बारबेल इन्क्लाइन रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीछे की डेल्ट्स और ट्रैप्स को खींचने पर ध्यान केंद्रित करें, सिर्फ अपने हाथों को नहीं, और अपनी कंधों को अपने कानों तक उठाने से बचें।

एक इंक्लाइन बेंच को 45-डिग्री कोण पर सेट करें और एक बारबेल आपके सामने लेट जाएं।
बारबेल को थोड़ी सी चौड़ाई से अधिक और कंधे की चौड़ाई से थोड़ा व्यापक ग्रिप (पाम्स नीचे की ओर) से पकड़ें।
बारबेल को अपने ऊपरी पेट की ओर खींचें, जब आप उठते हैं, अपनी कंधी की हड्डियों को पीछे करते हुए।
धीरे-धीरे बारबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे तो वांछित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।