इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को फुटपैड्स के नीचे सुरक्षित करते हुए एक इंक्लाइन बेंच पर लेट जाएँ।
2. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे या अपनी छाती पर रखें।
3. ऊपर उठें, अपने धड़ को मोड़ते हुए जैसे ही आप शीर्ष पर पहुँचें, अपनी विपरीत कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाएँ।
4. धीरे-धीरे खुद को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ और दोहराएँ, प्रत्येक सिट-अप के साथ पक्षों को बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

एब्स80%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति