डम्बल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी ऊपरी बांहों को स्थिर रखें और केवल अपनी कलाइयों को हल्का करने के लिए ट्राइसेप्स को पूरी तरह से अलग करें।

प्रस्थिति बदलते हुए एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लेकर, बांहें अपनी छाती के ऊपर फैलाई गई।
अपनी कोहनियों को जगह पर रखें, अपनी बांहें मोड़ें और अपने सिर के पीछे डंबेल नीचे ले जाएं।
आपकी बांहों को वापस प्रारंभ स्थिति में लौटाने के लिए अपनी ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी बांहें फैलाएं।
चाहे तो चाहे तो दोहराएं।