ग्लूट हैम ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को ग्लूट हैम डिवेलपर मशीन पर बंद करें और पेट के बल लेटें।
2. अपने हाथ अपनी सिर के पीछे या अपनी छाती पर रखें।
3. अपनी कमर को एक तरफ मोड़ें जबकि अपनी निचली शरीर को स्थिर रखें।
4. मध्य स्थिति में वापस लौटें और फिर दूसरी तरफ मोड़ें।
5. चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति