इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बेंच पर लेटें जिसमें झुकाव हो, और अपने पैरों को नीचे बंद करें।
2. अपने बाजू अपने छाती पर रखें या उन्हें अपने सिर के पीछे रखें।
3. एक सिट-अप करें और ऊपर, अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. अगले सिट-अप पर, विपरीत तरफ मोड़ें।
6. प्रत्येक सिट-अप के साथ आवश्यक संख्या में बदलती चक्कियां करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति