डम्बल इन्क्लाइन स्क्वीज़ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें और प्रत्येक हाथ में एक डंबल पकड़ें, हाथों को एक दूसरे की ओर करके।
2. छाती के ऊपर डंबल्स को ऊपर धकेलें और उन्हें एक साथ दबाते हुए।
3. धीरे-धीरे डंबल्स को अपनी छाती के ओर ले जाएं जबकि दबाव बनाए रखते हुए।
4. डंबल्स को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति