डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्टेड फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान गति को नियंत्रित करें और कंधे के चोट से बचाव के लिए छाती की संकुचन पर ध्यान केंद्रित करें।

प्रस्थिति बदलते हुए एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लेकर, पाल्म्स आगे की ओर।
अपनी कोहनियों में थोड़ी मोड़, अपनी बांहें चौड़ी तरह से खोलें।
जब आप डंबेल्स को एक साथ लाते हैं, तो अपने कलाइयों को ऐसे मोड़ें कि शीर्ष पर एक दूसरे को देखें।
आंगुलियों को शीर्ष पर दबाएं।
धीरे से गति को प्रारंभ स्थिति में वापस बदलें।
चाहे तो चाहे तो दोहराएं।