डम्बेल इन्क्लाइन अल्टरनेट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप प्रेस के दौरान एक न्यूट्रल कलाई स्थिति बनाए रखते हैं और अपनी छाती और ट्राइसेप्स को बराबर रूप से लगातार बनाए रखें।

प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लेकर 45-डिग्री कोण पर सेट किए गए इंक्लाइन बेंच पर लेटें।
एक डंबेल को ऊपर तक दबाएं जब तक आपकी हथेली पूरी तरह से फैली न हो, फिर इसे प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
दूसरे हाथ के साथ बदलते हुए, काम न करने वाले हाथ को तैयार रखें।
हर हाथ पर इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।