रोमन चेयर सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को सुरक्षित करें और खुद को रोमन चेयर या विशेष बेंच पर फेस-अप करें।
2. अपने हाथ अपने छाती पर बांधें या अपने सिर के पीछे रखें।
3. धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को अपने पैरों की ओर उठाएं, अपने पेट को संकुचित करते हुए।
4. नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इच्छित बार दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति