डम्बल इन्क्लाइन ब्रीडिंग

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान एक नियंत्रित गति को सुनिश्चित करें, किसी भी झटके वाले आंदोलन से बचें। अपनी छाती को ऊपर और कंधों को पीछे रखें ताकि लक्षित मांसपेशियों को पूरी तरह से लगाया जा सके।

कैसे करें: चरण

एक झुकाव वाली बेंच पर पेट के बल लेटें, हर हाथ में एक-एक डंबल, हाथ प्रत्येक दूसरे की ओर मुँह करते हुए।
अपने कोहनियों में हल्का मोड़ लेकर, डंबल को आपके कंधों के साथ एक सीधी रेखा में उठाएं।
शीर्ष पर एक क्षण के लिए संकोच बनाए रखें।
धीरे से डंबल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।