क्रंच (ऑन बेंच)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर लेटें और अपनी टांगों को सुरक्षित करें।
2. अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें या अपनी छाती पर बांधें।
3. अपने ऊपरी शरीर को अपने घुटनों की ओर उठाएं।
4. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति