स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

अपने पैरों के बॉल के माध्यम से चलें और ऊपरी भाग में अधिकतम पिंडी गतिविधि के लिए अपने विकल्पों को दबाएं।

स्लेड पर अपने आप को पैदल रखें और पैड के साथ अपनी पीठ को फ्लैट रखें और प्लेटफॉर्म पर फ्लैट पैर रखें।
वजन उठाने के लिए अपने पैर फैलाएं, फिर अपने पैरों की उंगलियों को ऊपर करें, अपने एढ़ीयों को जितनी ऊँची संभव हो सके।
अपने एढ़ीयों को प्लेटफॉर्म के स्तर से नीचे ले जाने के लिए अपने एढ़ीयों को वापस करें।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।