डिक्लाइन सिट-अप (V3)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. डिक्लाइन बेंच के अंत में अपने पैरों को सुरक्षित करें और लेटें।
2. अपने हाथ सिर के पीछे या अपने छाती पर रखें।
3. अपने पेट को टाइट करें और अपने ऊपरी शरीर को अपने जांघों की ओर उठाएं।
4. धीरे से अपने आपको वापस शुरू करने के लिए नीचे ले जाएँ।
5. चाहे तो दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति