डम्बल इनक्लाइन लो फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक डंबल हाथ में पकड़कर एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें जो कम कोण पर सेट हो।
2. अपनी कोहनियों में थोड़ी सी मोड़ रखकर अपनी बाजुओं को छाती के ऊपर फैलाएं।
3. चारों ओर डंबल को नीचे करें ताकि आपको छाती में खिंचाव महसूस हो।
4. डंबल को एक गले लगाने की चाल में वापस लाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति