वेटेड डिक्लाइन क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक घटती हुई बेंच पर लेटें और अपने पैरों को ऊपर सुरक्षित करें।
2. एक वजन प्लेट या डंबल को अपनी छाती पर या सिर के पीछे पकड़ें।
3. अपने ऊपरी शरीर को अपने घुटनों की ओर उठाकर कुर्क करें।
4. धीरे-धीरे शुरूआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति