डम्बल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

ट्राइसेप्स की अधिकतम संलग्नता सुनिश्चित करने के लिए अपनी कोहनियों को स्थिर और छत की ओर इशारा करते हुए रखें।

एक ढलान वाली बेंच पर लेट जाएं, हर हाथ में एक डम्बल लें, बाहें अपनी छाती के ऊपर फैली हुई।
अपनी ऊपरी बाहों को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़ें ताकि डम्बल्स को अपने कंधों की ओर नीचे लाया जा सके।
जब डम्बल्स आपके कानों या कंधों के पास हों, तो रुकें, फिर अपनी बाहों को शुरुआती स्थिति में वापस फैलाएं।
गति के ऊपरी भाग में अपने ट्राइसेप्स को कठोरता से संकुचित करें।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।