इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपने पैरों की गति पर नियंत्रण रखें और गति का उपयोग करने से बचें। अपने पैरों को सीधा और अपने कोर को सक्रिय रखें।

अपने सिर को अपने पैरों से ऊंचा रखते हुए एक इंक्लाइन बेंच पर लेट जाएँ और अपने पैरों को बेंच के ऊपरी हिस्से में सुरक्षित करें।
अपने हाथों को अपने ग्लूट्स के नीचे सहारे के लिए रखें।
अपने पैरों को सीधा रखते हुए, उन्हें उठाएँ जब तक कि वे आपके धड़ के लंबवत न हो जाएँ।
धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ बिना उन्हें बेंच को छूने दें।