डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. डिक्लाइन बेंच के अंत में अपने पैरों को सुरक्षित करें और एक डंबेल को ऊपर बाजू में पकड़े लेट जाएं।
2. अपने पेट को लगाएं और अपने ऊपरी शरीर को अपनी जांघों की ओर उठाएं, डंबेल को ऊपर बाजू में रखते हुए।
3. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लौटें जबकि फिर भी डंबेल को ऊपर बाजू में रखते हुए।
4. चाहे तो चाहे तो दोहराएं जितनी बार आवश्यक हो।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति