डम्बल डिक्लाइन सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. डिक्लाइन बेंच के अंत में अपने पैरों को सुरक्षित करें और एक डंबेल को अपनी छाती पर रखकर लेट जाएं।
2. अपने पेट को लगाएं और अपने ऊपरी शरीर को अपनी जांघों की ओर उठाएं, डंबेल को अपनी छाती पर पकड़े रखते हुए।
3. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
4. चाहे तो चाहे तो दोहराएं जितनी बार आवश्यक हो।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति