डिक्लाइन क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. डिक्लाइन बेंच के शीर्ष पर अपनी टांगें मजबूत करें और लेटें।
2. अपने सिर पीछे की ओर या अपने छाती पर अपने हाथ रखें।
3. अपने ऊपरी शरीर को अपने पेल्विस की ओर उठाकर एक क्रंच करें।
4. नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति