डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोहनियों पर थोड़ी सी मुड़ी हुई रखें ताकि जोड़ों पर दबाव कम हो। वजनों को एक व्यापक चाल में हिलाएं, कल्पना करें कि आप एक बड़े पेड़ को गले लगा रहे हैं, ताकि छाती को अधिक से अधिक लगावित किया जा सके।

कैसे करें: चरण

एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें, हर हाथ में एक-एक डंबेल लिए, हाथ छाती के ऊपर फैले हुए, और हाथों की ओर एक-दूसरे की ओर।
अपनी कोहनियों पर थोड़ी सी मुड़ी हुई हाथों के साथ, डंबेल को दोनों ओरों में व्यापक चाल में नीचे ले जाएं।
जब डंबेल आपकी छाती के साथ समान हो जाएं, तो चाल को उलटा दें, डंबेल को फिर से छाती के ऊपर एक साथ ले आएं।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।