स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बराबर रखें।
2. एक हाथ को ऊपर उठाएं और फिर उठाए गए हाथ की विपरीत ओर झुकें, अपने टोर्सो की ओर एक खिंचाव बनाते हुए।
3. 15-30 सेकंड तक खिंचाव में रहें, गहरी सांस लें।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग