सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सहायता पैड पर घुटने टेकें और समान ग्रिप वाले पैरलल बार को पकड़ें।
2. अपने आप को ऊपर खींचें जब तक बार के ऊपर अपना किन नहीं होता, अपने शरीर को सीधा रखें।
3. शुरुआती स्थिति में नियंत्रण के साथ अपने आप को वापस नीचे ले जाएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स60%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स5%

कंधे10%

ट्रैप्स5%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति