लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. लीवर मशीन को उचित ऊंचाई और वजन पर समायोजित करें।
2. मशीन के सामने खड़े हों और उलटी ग्रिप के साथ हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपनी छाती को ऊपर रखें और कोर सक्रिय रखें।
4. हैंडल्स को अपनी ऊपरी पेट की ओर खींचें, अपने कोहनियों को पीछे धकें।
5. चलते समय ऊपरी भाग में अपने कंधों को साथ में दबाएं।
6. धीरे-धीरे हैंडल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ें।
7. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।