लाइंग फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पेट के बल लेटें और अपने हाथों को आपके सामने फैलाएं।
2. समय समय पर अपने हाथ, छाती और पैरों को फर्श से उच्च से उच्च जहां तक संभावना हो सके तक उठाएं।
3. उठाए हुए स्थिति में कुछ समय के लिए रोकें, फिर धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
4. चाहे तो इच्छित बार दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स60%

द्वितीयक

ग्लूट्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति