रिंग चिन-अप
विशेषज्ञ सलाह
अपनी कोर को जमा रखें और अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा स्थिर रखें ताकि हिलावट न हो और अधिकतम मांसपेशियों का संलग्न होना सुनिश्चित करें।
कैसे करें: चरण
- अंगूठे की दिशा में सुपीनेटेड ग्रिप (हथेली आपकी ओर) के साथ छलांग लगाएं।
- अपने आप को ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी छलांग के स्तर से ऊपर न हो जाए।
- अपने आप को नियंत्रण में नीचे ले जाएं ताकि आपके हाथों का पूर्ण विस्तार हो जाए।
- चाहे तो इसे चाहे ताकत के नंबर के लिए दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
लैट्स100%
उपकरण
सस्पेंशन
स्पेशल बार
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
