पुश-अप इन चाइल्ड पोज़

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि मजबूत कोर बनाए रखने और पुश-अप और चाइल्ड पोज़ के बीच स्मूथ संक्रमण को बढ़ावा देने के लिए मांसपेशियों को अधिक संलग्न करें और खिंचाव बढ़ाएं।

कैसे करें: चरण

अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर हाई प्लैंक पोज़ीशन में शुरू करें।
अपनी छाती को जमीन तक नीचे ले जाकर पुश-अप करें, जबकि आप अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हैं।
प्लैंक पोज़ीशन में वापस धकेलें।
अपनी कूल्हों को अपने एड़ी पर बैठाएं, अपने हाथों को आगे बढ़ाकर चाइल्ड पोज़ में बढ़ाएं।
शुरू करने की प्लैंक पोज़ीशन में वापस लौटें और दोहराएं।