दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर दीवार के साथ अपनी पीठ सीधी रखें।
2. अपनी घुटनों को थोड़ा मोड़ें और कमर को हिंज करते हुए हिप्स के आगे झुकें, जबकि दीवार से संपर्क बनाए रखें।
3. हर हाथ में एक डंबल लेकर दोनों हाथों की कोर करने वाले पाम के साथ।
4. डंबल को अपनी कमर की ओर खींचें, अपने कंधे की हड्डी को साथ में दबाएं।
5. धीरे से डंबल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति