सहायता प्राप्त पुल-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सहायता पैड पर घुटने टेकें और वाइड ग्रिप वाले पुल-अप बार को पकड़ें।
2. अपने शरीर को ऊपर खींचें जब तक आपके कोहनी बार के ऊपर नहीं होते या आपका किन बार के ऊपर नहीं होता।
3. शुरुआती स्थिति में धीरे-धीरे अपने आप को वापस नीचे ले जाएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स10%

कंधे10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति