सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें और अपनी पीठ सीधी रखें और पैरों को जमीन पर रखें।
2. अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें और अपनी ऊपरी बांह को भूमि के समतल पर रखें।
3. अपनी ऊपरी बांह को हिलाए बिना, अपनी कलाई को अपने शरीर की ओर घुमाएँ।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस घुमाएँ।
5. हाथों को बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति