बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, प्रत्येक हाथ में एक-एक बोतल के वजन को अपने शरीर की ओर मुड़कर पकड़ें।
2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और कमर को सीधा रखकर अपनी पीठ को आगे की ओर मोड़ें।
3. वजनों को अपने सामने लटकने दें, फिर उन्हें अपनी कूल्हों की ओर खींचें, अपनी कंधों की हड्डियों को एक साथ निचोड़ें।
4. वजनों को नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में ले जाएं।
5. चाहे तय किए गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति