बैठकर घुमावदार स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों को आपस में बाँधें।
2. अपना दाहिना हाथ अपने बाएं घुटने पर रखें और अपना बायां हाथ पीछे की ओर सहारा देने के लिए रखें।
3. धीरे से अपने टॉर्सो को बाएं ओर मोड़ें, अपनी रीढ़ सीधी रखें।
4. खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर तरफ बदलें और दोहराए।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग