लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंतरिक और बाह्य जांघ के मांसपेशियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करके अपने गतिविधियों को धीरे और नियंत्रित रखें, बल्कि संचार पर।

अपनी तरफ लेटें और अपनी टांगें एक साथ रखें और शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
अपनी ऊपरी टांग को छत की ओर एक अलगाव गति में ऊपर उठाएं।
अपनी टांग को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
अब, अपनी ऊपरी टांग को नीचे ले जाएं और नीचे की ओर अपनी नीची टांग को एक जोड़ गति में ऊपर उठाएं।
दोहराने से पहले आरंभिक स्थिति में वापस आएं और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए।