सुपरमैन रो विद टॉवेल

विशेषज्ञ सलाह

अपने ग्लूट्स और पीठ के मांसपेशियों को सक्रिय करके अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं, और जटिल गतिविधा के बिना नियंत्रित गतिविधा सुनिश्चित करें।

अपने पेट के बल जमीन पर लेट जाएं और आगे की ओर एक तौलिया पकड़े हुए अपने हाथों को फैलाएं।
अपनी छाती, हाथ और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और सुपरमैन पोजिशन में प्रवेश करें।
ऊँचाई पर, तौलिया अपनी छाती की ओर खींचकर एक रो करें, अपने कोड़ियों को ओरों की ओर मोड़ें।
अपने हाथों को फिर से बाहर फैलाएं, फिर अपने शरीर को शुरू करने की स्थिति में ले जाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।