केटलबेल बेंट-ओवर ऑल्टरनेट ट्विस्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. हर हाथ में एक केटलबेल पकड़ें और कमर को 45-डिग्री कोण पर झुकाएं।
2. एक केटलबेल को अपनी कमर की ओर उठाएं और थोड़ा-सा उस ओर मोड़ें।
3. केटलबेल को नीचे ले आएं और विपरीत ओर दोहराएं।
4. चाहे तो दोनों ओरों पर आवर्ती बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति