बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और पैरों को आपस में टांगें।
2. धीरे से आगे मोड़ें, अपने हाथों को आपके सामने चलते हुए।
3. खिंचाव को 15-30 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग