पिरामिड पोज़

विशेषज्ञ सलाह

अपनी जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करें और अपनी रीढ़ को लंबी रखें ताकि आप आगे झुकते समय अपनी पीठ को घुमाने से बच सकें।

एक खड़े होकर अपनी पैरों को लगभग 3 से 4 फीट दूर रखें।
अपने पीछे के पैर को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ें और अपने सामने के पैर को सीधा आगे की ओर रखें।
अपनी कूल्हों को सामने की ओर करें।
अपनी सामने की ओर टेढ़ी करके आगे की ओर झुकें, अपनी पीठ को लंबा रखते हुए।
सहारा के लिए अपने हाथ ज़मीन पर या एक ब्लॉक पर रखें।
कुछ सांसों के लिए धारण करें, फिर दोसरी ओर बदलें।