ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी बांहें थोड़ी मोड़ी रखें ताकि अपनी कोहनियों पर दबाव न आए और EZ बार पर नियंत्रण बना रहे।

एक सीधी बेंच पर लेटें और अपने पैरों को जमीन पर रखें।
एक EZ बार को अपनी छाती के ऊपर, आपके बांहों की चौड़ाई वाले ग्रिप के साथ पकड़ें, बांहें थोड़ी मोड़ी रखी हुई।
बार को अपने सिर के पीछे एक चालू में नीचे ले जाएं, जबकि आपकी बांहें मोड़ी हुई स्थिति में बनी रहें।
वही चालू मोशन का उपयोग करके बार को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।