रिंग पुल-अप

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान केंद्रित करें कि आपके कोहनियों से हाथों की बजाय अपनी कोहनियों से खींचें ताकि पूरी तरह से लैट्स को जोड़ा जा सके और बाइसेप्स की शामिलता को कम किया जा सके।

कैसे करें: चरण

अपने हथेलियों को एक-दूसरे की ओर करके छलांग लें।
अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाकर, टांगें सीधी और पैर जमीन से ऊपर रखें।
अपनी कोहनियों को नीचे खींचकर अपने आपको ऊपर खींचें जब तक आपकी चिन रिंग्स के ऊपर नहीं हो जाती।
नियंत्रण के साथ अपने आपको वापस शुरुआती स्थिति में ले जाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।