फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर पेट के बल लेट जाएं और आपके हाथ आपके सामने बढ़ाए जाएं।
2. अपने लैट्स और पीठ के मांसपेशियों को एंगेज करके अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
3. ऊपरी स्थिति को थोड़ी देर के लिए धारण करें, फिर धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति