लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

पेट को झुकाकर और पीठ सीधी रखकर ध्यान केंद्रित करें ताकि पीछे की चेन को पूरी तरह से निशाना बनाया जा सके बिना निचले पीठ को तनाव देने।

अपने पैरों को हिप-विड्थ आपस में खड़े होकर खड़े हों, जो एक लैंडमाइन अटैचमेंट में सुरक्षित किए गए बारबेल के अंत की ओर है।
कूल्हों को झुकाकर बारबेल को दोनों हाथों से पकड़ें, हाथ फैलाए और पीठ सीधी रखें।
कूल्हों को फैलाकर बारबेल को उठाएं, बारबेल को अपने शरीर के पास रखते हुए।
थोड़ी जानकारी के साथ कूल्हों को झुकाकर बारबेल को वापस नीचे ले जाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।