लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

अपने लैट्स का उपयोग करके बार को छाती के स्तर तक खींचने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी बांहों का उपयोग करें। हरीयों को नीचे और पीछे रखें चाल के दौरान।

कैसे करें: चरण

मशीन की घुटने की पैड को अपने ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें और अपने जांघे पैड के नीचे बैठें।
बार को वाइड ग्रिप से पकड़ें और सीधी पीठ के साथ बैठें।
बार को अपने ऊपरी छाती तक खींचें, अपने कंधों के पट्टियों को पीछे करते हुए।
चाल के नीचे संक्षिप्त रूप में ठहरें।
धीरे से अपनी बांहें शुरुआती स्थिति में वापस फैलाएं।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।