बोतल वेटेड गोरिल्ला रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, हर हाथ में एक बोतल पकड़े जिनकी कोहनियाँ एक दूसरे की ओर हो।
2. कमर को आगे ले जाने और थोड़ी मोड़कर घुटनों को थोड़ा मोड़कर, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. बोतलों को सीधे आपके कंधों के नीचे लटकने दें।
4. बोतलों को अपनी कमर की ओर खींचें, अपने कंधों की हड्डीयों को एक साथ दबाएं।
5. नियंत्रण के साथ बोतलों को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति