बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी घुटनों में थोड़ा सा झुकाव रखें, और अपनी कूल्हों को पीछे धकेलें ताकि पिंडी और पिंडी की सक्रियता को बढ़ावा मिले।

अपने पैरों को हिप-चौड़ाई की दूरी पर खड़े होकर खड़े रहें, एक बारबेल को आपकी जांघों के सामने पकड़े रखते हुए।
अपनी कूल्हों पर झुकें और उन्हें पीछे धकेलें जबकि आपकी कमर सीधी रहे।
अपनी पीठ सीधी रखते हुए बारबेल को अपनी जांघों के साथ नीचे ले जाएं जितना आपकी लचीलापन देती है बिना।
अपनी पिंडी और पिंडी को दबाएं ताकि शुरुआती स्थिति में वापस आ सकें।
चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।