केटलबेल डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ सीधी रखें और कूल्हों पर झुकें, न की कमर पर। अपने एड़ियों से धकेलकर केटलबेल को उठाने के लिए अपने पैरों से चलें।

अपने पैरों के बीच केटलबेल के साथ खड़े हों।
कूल्हों पर झुकें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, दोनों हाथों से केटलबेल हैंडल को पकड़ें।
जैसे ही आप खड़े होते हैं, अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें, अपने पैरों से चलें।
चलने के शीर्ष पर अपनी चरबी को दबाएं।
कमर पर झुकते हुए और सीधी पीठ बनाए रखते हुए केटलबेल को फिर से जमीन पर ले जाएं।