बैठकर किया गया पीठ खिंचाव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें, अपने पैरों को आपके सामने फैलाएं।
2. कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को अपने पैरों की ओर बढ़ाएं।
3. 15-30 सेकंड के लिए स्ट्रेच को पकड़ें, फिर धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स70%

द्वितीयक

कंधे30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग