बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक कुर्सी पर बैठें जिस पर आपकी पीठ सीधी हो और पैर जमीन पर हों।
2. अपने हाथ अपने सीने पर बांधें या अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें।
3. अपने टोर्सो को दाएं ओर घुमाएं, अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए।
4. घुमाव को कुछ समय तक रोकें, फिर केंद्र में लौटें।
5. बाएं ओर घुमें और चाल को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति