लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर एक तरफ बैठें और प्लेटफ़ॉर्म पर एक पैर रखें।
2. मशीन के नजदीकी हाथ से सिंगल हैंडल को पकड़ें।
3. अपना दूसरा हाथ अपने जांघ पर या मशीन पर स्थिरता के लिए रखें।
4. हैंडल को अपनी तरफ खींचें, अपने लैट का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
5. अपने हाथ को पूरी तरह से बढ़ाकर आरंभ स्थिति में धीरे से लौटें।
6. दोहराने से पहले इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति