तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़ें और पैर ज़मीन पर रखें, दोनों हाथों से एक तौलिया ऊपरी छाती पर पकड़े रखें।
2. अपने हाथों को अपनी जांघों की ओर ले जाएं, तौलिया तंतु पर तनाव बनाए रखें और अपनी लाट्स को सक्रिय करें।
3. धीरे-धीरे शुरू करने के स्थान पर वापस लौटें, तौलिया पर तनाव बनाए रखते हुए।
4. चाहे जितने भी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

द्वितीयक

कंधे25%

ट्रैप्स15%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति