लैट फोम रोलिंग
विशेषज्ञ सलाह
इंटेंसिटी बढ़ाने के लिए, आप अपने पैरों को एक से दूसरे पर रख सकते हैं या अपने शरीर के कोण को समायोजित कर सकते हैं।
कैसे करें: चरण
- अपनी तरफ लेटें और अपने कंधे के नीचे एक फोम रोलर रखें, नीचे के हाथ को फैलाएं।
- धीरे से अपने कंधे से कमर तक रोल करें।
- किसी भी टाइट या दर्दभरे स्थान पर कुछ सेकंड के लिए ठहरें।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
लैट्स100%
उपकरण
फोम रोलर
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
